Makan Buah Setiap Hari
Kita tahu kalau buah mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Ada baiknya mulai mengonsumsi 2-3 jenis buah dalam sehari. Tapi, hindari yang berbentuk jus, ya. Soalnya, buah yang sudah dijus sudah berubah kandungan nutris dan gulanya. Bisa jadi, jus buah tersebut membuat kita nggak sehat.
Tambah Waktu Berolahraga
Nggak cukup kalau kita hanya olahraga ketika jadwal mata pelajaran di sekolah saja. Mulai saat ini, coba tambah waktu berolahraga. Kita bisa ikutan ekskul basket, bulutangkis atau olahraga lainnya. Kalau mau lebih mudah, lakukan jogging atau bersepeda setiap akhir pekan. Nggak perlu lama, cukup lakukan minimal selama 30 menit.
Tidur 8 Jam Sehari
Kalau kita cukup berolahraga, otomatis akan berpengaruh ke jam tidur, lho. Jadi, nggak ada lagi yang namanya insomnia. Buat komitmen ke diri sendiri, kita harus tidur 8 jam sehari. Tidur yang cukup efeknya sangat baik untuk kesehatan. Kulit kita jadi kencang dan mencegah timbulnya kantung mata.
Rajin Cuci Tangan dan Sikat Gigi
Hal ini memang terlihat sepele, tapi sebenarnya penting, lho. Tangan merupakan anggota tubuh yang paling banyak bersentuhan dengan kuman. Makanya, jaga kondisi tangan tetap bersih. Terutama sebelum makan. Setelah makan, sebaiknya kita juga sikat gigi. Lakukan sikat gigi saat pagi hari, siang dan sebelum tidur.
Yuk, Ketawa!
Di antara semuanya, hal ini paling penting dalam hidup kita. Jangan lupa untuk bahagia setiap hari. Hati dan pikiran yang bahagia efeknya sangat luar biasa untuk kesehatan. Caranya mudah, selalu bersyukur setiap hari. Saat bangun tidur, pikirkan satu hal yang bisa kita syukuri. Luangkan waktu untuk bercanda bersama teman-teman dan keluarga. Be happier and be healthier! Editor: Ayu - Foto: Dok. 123RF
No comments:
Post a Comment