1. Kacang-kacangan Dalam kacang terkandung vitamin E yang membantu meningkatkan daya ingat. Selain mencegah penyakit jantung, mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin menjaga kemampuan kita mengingat. Nah, coba ganti deh, camilan kita yang biasanya mengandung banyak gula menjadi kacang-kacangan.
2. Buah Berry Ternyata, semakin gelap warna buah berry, nutrisinya semakin tinggi dan semakin sehat dikonsumsi. Buah berry punya kadar antioksidan tinggi, khususnya dari vitamin C. Menurut penelitian, selain mencegah kanker, buah berry juga meningkatkan daya ingat karena mengandung quercetin yang membantu meningkatkan fungsi sel otak.
3. Cokelat Selain terkenal sebagai pereda stres dan peningkat mood, cokelatjuga bisa meningkatkan daya ingat. Ini dikarenakan hormon endorfin yang meningkat ketika kita mengkonsumsi cokelat. Saat endorphin naik, daya ingat otak terstimulasi dan aktif.
4. Gandum Sekarang banyak camilan yang dijual di pasaran menggunakan gandum sebagai bahan utamanya. Gandum memang terkenal dengan vitamin B12 dan berbagai vitamin lain yang baik untuk otak. Nggak heran, gandum sering dijadikan pilihan jika kita pengin menerapkan pola hidup dan makan yang sehat. Editor: Dian Nurlizta - Foto: www.pixabay.com
No comments:
Post a Comment